HS ON
1,80 m entre 69 et 70 kg pour moi, activités sportives tous les jours : tapis de course en travail d'endurance cardiaque en alternance avec séances de muscu aux haltères + squats sur 2 jambes et sur une jambe en équilibre sur plateau de Freeman. Alimentation non inflammatoire (pas de céréales, pas de solanacées dont p de t car indice glycémique très élevé ou alors les faire bouillir, refroidir et réchauffer le lendemain avent de les consommer => les sucres se transforment en amidon non assimilable pour nous mais assimilable par nos bactéries intestinales
) et tournée vers le bien-être de la biomasse bactérienne intestinale (siège de l'immunité), en gros une approche nutritionnelle "paléo"
Supplémentation en Vit D3/K2, curcuma, huile de poisson (DHA - Oméga 3), etc...
Vieillir est un vrai travail, il faut vivre et gérer son vieillissement et non le subir, en un mot rester acteur de sa vie
HS OFF