Je disais cela car les squats et les fentes sont très utiles pour renforcer les quads et fessiers ... sans aucun équipement donc facile à faire à la maison.
Mais le mieux est de demander à ton kiné s'il est disponible au téléphone ou par e-mail.
Il y a beaucoup d'exercices très efficaces qui peuvent être fait sans aucun équipement particulier ... juste avec le "poids du corps"