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27 septembre 2020 à 03:07:26

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Auteur Sujet: Vélo-o d’appartement  (Lu 10281 fois)

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Vélo-o d’appartement
« le: 25 mars 2020 à 19:43:49 »
Alors celui là nous l’avons depuis deux ans et il ne bouffe pas mais vraiment pas du tout de pneu.
Et aucune alerte intempestive pour vérifier la pression des pneus.
Le rêve.
À la base c’était pour Mousselinette et puis elle a totalement récupéré et le malheureux se morfondait depuis quelques mois.
Et puis je me suis retrouvé en convalescence avec ce fémur clouté.
Là pendant 3 mois et 92 jours, je l’ai vu comme un obstacle à contourner et qui obstruait mon passage que ce soit en fauteuil roulant ou avec les béquilles.
Et puis j’ai pu remarcher, dépasser la douleur briser l’appréhension, se redresser et avancer.
Et puis le Chirurgien m’a autorisé la sortie: 93 jours après.
Les murs du salon où j’avais ce lit médicalisé, les murs repoussés.
Le puis le puis la kiné à domicile qui m’ont aidé à me relever sont là toujours à mon esprit et leurs encouragements m’ont renforcé.
À un cabinet de kinésithérapie et à côtoyer à nouveau le monde extérieur et quelques patients comme moi en rééducation pour le genou ou le pied tout comme moi opérés, le sourire se partage entre ceux qui se sont relevé du néant où l’accident avait voulu les perdre.
Et te voilà à me proposer des programmes...plaine, vallée, montée au sommet.
Je te trouve bien cavalier, toi vélo d’appartement, de m’entrainer pour aller vers le mieux .
« Modifié: 25 mars 2020 à 19:45:21 par MousS' »
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Re : Vélo-o d’appartement
« Réponse #1 le: 25 mars 2020 à 19:53:18 »
Pas encore essayé ... mais gratuit pendant le Covid: https://www.rgtcycling.com/
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Re : Vélo-o d’appartement
« Réponse #2 le: 25 mars 2020 à 21:01:41 »

Bonsoir Mousse

Quand j'étais au fond du trou noir, le sport et la volonté m'ont aidé à voir le soleil, alors fais-toi mal le sport est ton ami.
Ecouter la nature, la regarder avec la fleur au Canon pour mieux la capter...

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Re : Vélo-o d’appartement
« Réponse #3 le: 28 mars 2020 à 16:21:00 »
Le vélo-o d’appartement est un Kettler Golf C4...
Bon, en fait c’est mercredi que j’ai effectué ces 25 minutes des trois photos ci dessous.
Aujourd’hui j’ai effectué les 25 minutes de la séquence "vallée" et j’ai testé dix minutes de la séquence "parcours vallonné", ce n’est que le début, il y en a de bien...pentus...ça promet  :crazy:
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Re : Re : Vélo-o d’appartement
« Réponse #4 le: 28 mars 2020 à 18:20:42 »
Le vélo-o d’appartement est un Kettler Golf C4...
Bon, en fait c’est mercredi que j’ai effectué ces 25 minutes des trois photos ci dessous.
Aujourd’hui j’ai effectué les 25 minutes de la séquence "vallée" et j’ai testé dix minutes de la séquence "parcours vallonné", ce n’est que le début, il y en a de bien...pentus...ça promet  :crazy:

on peut avoir la version "vallée mais que les descentes" ?
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Re : Vélo-o d’appartement
« Réponse #5 le: 28 mars 2020 à 18:25:14 »
 O0 Les écrans ont évolué par rapport à mon ergomètre acheté il y a +/-15ans, mais à première vue pas les programmes

Photon°2:
Durée 25min et de 50 à 150w de puissance

Chaque rangée de carrés verticaux = 1 minute
Chaque carré horizontaux 25w de puissance  :crazy:

T'as déjà fait le test à l'effort? attention violent  >:D

Quand je m'en sers, j'utilise le programme cardio, le vélo décide de la puissance par rapport à mon rythme cardiaque programmé, en essayant de garder une cadence de pédalage de +/-82t/min.

Même version d'appareil avec un elliptique mais nettement plus dur

 :angel: faudrait que je m'y remette, il y a du laissé allé  >:D
Moi
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Re : Re : Re : Vélo-o d’appartement
« Réponse #6 le: 28 mars 2020 à 18:36:59 »
on peut avoir la version "vallée mais que les descentes" ?

J’ai essayé justement et même en descente ça demande un certain effort.
Il y a une molette centrale qui permet d’augmenter ou de baisser la force à exercer.
On peut la modifier à tout moment.
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Re : Re : Vélo-o d’appartement
« Réponse #7 le: 28 mars 2020 à 18:40:58 »
O0 Les écrans ont évolué par rapport à mon ergomètre acheté il y a +/-15ans, mais à première vue pas les programmes

Photon°2:
Durée 25min et de 50 à 150w de puissance

Chaque rangée de carrés verticaux = 1 minute
Chaque carré horizontaux 25w de puissance  :crazy:

T'as déjà fait le test à l'effort? attention violent  >:D

Quand je m'en sers, j'utilise le programme cardio, le vélo décide de la puissance par rapport à mon rythme cardiaque programmé, en essayant de garder une cadence de pédalage de +/-82t/min.

Même version d'appareil avec un elliptique mais nettement plus dur

 :angel: faudrait que je m'y remette, il y a du laissé allé  >:D

Je découvre encore des trucs.
Là quelques un des programme.
Et on peut aussi gérer le cardio et se faire son propre programme.
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Re : Vélo-o d’appartement
« Réponse #8 le: 29 mars 2020 à 11:36:34 »
J'ai lu que les derniers modèles, pouvaient être branché sur PC avec un tas d'autres applications

J'ai vérifié, le mien n'a pas 15ans, mais va sur ses 18ans (novembre 2002) que le temps passe vite
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Re : Re : Vélo-o d’appartement
« Réponse #9 le: 30 mars 2020 à 08:52:04 »
Le vélo-o d’appartement est un Kettler Golf C4...
Bon, en fait c’est mercredi que j’ai effectué ces 25 minutes des trois photos ci dessous.
Aujourd’hui j’ai effectué les 25 minutes de la séquence "vallée" et j’ai testé dix minutes de la séquence "parcours vallonné", ce n’est que le début, il y en a de bien...pentus...ça promet  :crazy:

Je ne sais pas ce que ton médecin t'a conseillé mais normalement, on vise une cadence plus élevée (aux alentours de 90rpm).
Mr: CR-V 4 i-VTEC Executive Rouge Passion 03/2013
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Re : Re : Re : Vélo-o d’appartement
« Réponse #10 le: 30 mars 2020 à 09:57:17 »
Je ne sais pas ce que ton médecin t'a conseillé mais normalement, on vise une cadence plus élevée (aux alentours de 90rpm).

Mon médecin traitant ne m'a rien conseillé à ce niveau.
Quand il m'a revu en consultation fin Février, il a même été trés surpris de me voir marcher et marcher aussi bien.
Mon chirurgien, lui me prescrit les séances de kinésithérapie.
Mon kiné, lui, me faisait faire 30 minutes de vélo-o d'appartement.
Ce sont aussi des Kettler un peu plus anciens.
Il faut bien comprendre que ma convalescence de 65 jours en lit médicalisé sans pouvoir quitter mon appartement situé en deuxiéme étage sans ascenceur m'a fait perdre 4 kilos de muscles.
La jambe droite entière a perdu et surtout le quadriceps et le fessier.
Ce qui est terrible pour supporter de rester simplement assis, 2 heures maxi.
Le but des séances de kiné qui durent 1 h 30, visent à me réathlétiser et me permettre de reprendre du muscle.
Je les suivais depuis début Février à raison de trois par semaine, lundi, mercredi, vendredi.
La premiére séance vélo, j'ai débuté à 25 kw et dépassé péniblement les 50.
J'avais parcouru à peine 9 km.
À ma dernière séance avant confinement je tournais à 70 kw de moyenne avec des pointes à 100.
Et environ 12,5 km.

J'essaie donc de maintenir l'effort et il le faut!
Parce que en Octobre je dois me faire réopérer pour me faire enlever ma visserie inox.
Et que derriére on repart pour un tour de manège.
Bon normalement plus court...
Donc plus en capacité de récupérer je serais mieux ce sera
 
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Re : Vélo-o d’appartement
« Réponse #11 le: 30 mars 2020 à 10:17:40 »
C'est vrai que si c'est pour "refaire du muscle", c'est peut-être mieux de faire des séances à une cadence plus basse mais plus de résistance.
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Re : Re : Vélo-o d’appartement
« Réponse #12 le: 30 mars 2020 à 10:31:37 »
C'est vrai que si c'est pour "refaire du muscle", c'est peut-être mieux de faire des séances à une cadence plus basse mais plus de résistance.

Oui O0
Heureusement que ce Kiné prénomé Raphaël m'a guidé vers ce qui est le meilleur pour aller vers le mieux.
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Re : Re : Vélo-o d’appartement
« Réponse #13 le: 30 mars 2020 à 11:22:00 »
C'est vrai que si c'est pour "refaire du muscle", c'est peut-être mieux de faire des séances à une cadence plus basse mais plus de résistance.

Voir également le rythme cardiaque

Cadence trop faible, travail en pur perte

Cadence moyenne, favorise perte de graisse

Cadence élevée, favorise la musculation.

Cadence qui varie d'une personne à l'autre

220 (homme) 225 (femme) - age = x donc pour MousS' 220-47=173 FCM

Pour muscler +/- 80-85% de la FCM = entre 138 et 147

Avec son Keetler, régler ces deux fréquences min-max dans le programme cardio et le vélo va lui donner automatiquement la puissance en rapport, en commencent bien sur faiblement tout en gardant une cadence de pédalage entre 80 et 90 rotations/min
Moi
Civic I 122000 Km (15/01/1979 - 27/08/1982)                Civic II 164000 Km (27/08/82 - 26/06/86)
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Re : Re : Re : Vélo-o d’appartement
« Réponse #14 le: 30 mars 2020 à 11:28:13 »
Voir également le rythme cardiaque

Cadence trop faible, travail en pur perte

Cadence moyenne, favorise perte de graisse

Cadence élevée, favorise la musculation.

Cadence qui varie d'une personne à l'autre

220 (homme) 225 (femme) - age = x donc pour MousS' 220-47=173 FCM

Pour muscler +/- 80-85% de la FCM = entre 138 et 147

Avec son Keetler, régler ces deux fréquences min-max dans le programme cardio et le vélo va lui donner automatiquement la puissance en rapport, en commencent bien sur faiblement tout en gardant une cadence de pédalage entre 80 et 90 rotations/min

Pour muscler le corps, tu as tout à fait raison.

Pour remuscler le quadriceps & le fessier, faire monter le cardio n'est pas "utile".

Mouss,
Est-ce que tu as le "droit" de faire des squats et des fentes ?
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